Видео с ютуба บอดี้เวท แกนกลางลําตัว

15 นาที สร้างความแข็งแรง กล้ามท้อง & แกนกลางลำตัว ไม่ใช้อุปกรณ์!

15 นาที ฝึกแกนกลาง สร้างซิกแพคแบบง่าย สอนละเอียด

30 นาที ออกกำลังกาย แกนกลางลำตัว หน้าท้องแข็งแรง ไม่ปวดหลัง ทรงตัวดี |โค้ชต้า Healthy Design

20 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นลีนหน้าท้อง!

30 นาที | โยคะกระชับร่าง เสริมแกนกลางให้แข็งแรง (Core Strength)

30 นาที เน้นปั้นก้น & กระชับหน้าท้อง แบบไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์

ทุกคนต้องฝึกสุดยอดท่าฝึกแกนกลางลำตัว เพื่อหุ่นที่สวยและโคตรแข็งแรง!!

30 นาที กระชับช่วงบน + เน้นหน้าท้อง ด้วยดัมเบล | รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ, ท่าไม่ซ้ำ

4 ท่าฝึก กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

30นาที สร้างกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัว ด้วยดัมเบลและน้ำหนักตัว Bodyweight |โค้ชต้า Healthy Design

20 นาที สอนบอดี้เวท กระชับทุกส่วน เน้นหน้าท้อง

15 นาที ออกกำลังกายลดพุงยื่น พุงป่อง ไขมันหน้าท้อง แกนกลางลำตัวแข็งแรง ไม่ปวดหลัง!

สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต

วิธีฝึกแกนกลางลำตัว แก้อาการปวดหลัง | SIX PACK PROJECT

15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

10 นาที สร้างกล้ามท้องด้วยท่าเบสิค มือใหม่ทำได้

SE:SH - 20 นาที Booty and Core Mat Work เเบบไม่เสียวข้อมือ!!

PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง

30 นาที กระชับและลดไขมันหน้าท้อง แบบยืน พร้อมสอนละเอียดทุกท่า